자기 친절1 자기자비 (번아웃 예방, 자기 친절, 심리적 탄력성) 자기 자비(Self-Compassion)가 높은 사람일수록 번아웃 발생률이 유의미하게 낮다는 연구 결과가 있습니다. 저는 이 사실을 책 속 문장으로 처음 마주했을 때, 솔직히 반신반의했습니다. 스스로를 채찍질해야 앞으로 나아갈 수 있다고 철석같이 믿어온 사람이었으니까요. 그런데 직접 부딪혀보고 나서야 알았습니다. 진짜 성장의 연료는 두려움이 아니라 자기 친절이었습니다. 번아웃이 찾아온 이유, 돌아보니 뻔했습니다혹시 사소한 실수 하나를 며칠 동안 곱씹어본 적 있으십니까? 저는 그 정도가 꽤 심한 편이었습니다. 회의에서 숫자 하나를 잘못 말한 날은 퇴근 후에도 그 장면을 반복 재생하며 "왜 이것밖에 못 했을까"를 속으로 수십 번 되뇌었습니다. 당시 제 머릿속에는 완벽주의와 자기 비난이 뒤엉켜 있었고, 그게 .. 2026. 9. 12. 이전 1 다음
