마인드풀 걷기1 걷기 명상 (브레인 포그, 마인드풀 걷기, DMN 과열) 명상이 어렵다고 느낀 적 있으신가요? 저는 있습니다. 눈 감고 호흡에만 집중하라는데, 머릿속엔 오히려 잡념이 더 몰려왔습니다. 그런데 그 좌절 끝에 발견한 건 거창한 수련법이 아니라 점심시간 20분, 스마트폰 없이 걷는 것이었습니다. 브레인 포그로 책 한 페이지조차 읽지 못하던 제가 그 루틴 하나로 어떻게 달라졌는지, 직접 겪은 이야기를 씁니다. 브레인 포그, 의지 부족이 아니라 뇌 과열의 문제였습니다집중력이 떨어지면 흔히 "의지가 약해서"라고 자책하는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 하루 종일 모니터와 스마트폰을 번갈아 보던 어느 날, 머릿속에 뿌연 안개가 낀 것처럼 아무 생각도 정리되지 않는 상태가 왔습니다. 이것이 브레인 포그(Brain Fog)입니다. 여기.. 2026. 9. 12. 이전 1 다음
