인지적 탈융합1 인지적 탈융합 (인지적 융합, 탈융합 기법, 심리적 유연성) 자격증 공부를 다시 시작했을 때, 제 머릿속엔 책보다 먼저 목소리가 들어찼습니다. "나이도 많은데 무슨 공부야", "어차피 실패할 거잖아." 반박할 논리를 찾으려 할수록 더 깊이 빠져드는 느낌이었습니다. 그 목소리에서 빠져나오는 데 결정적으로 도움을 준 건, 생각의 내용이 아니라 생각과 맺는 관계 방식을 바꾸는 훈련이었습니다. 인지적 융합: 생각이 사실처럼 느껴질 때솔직히 처음엔 그 목소리가 사실이라고 믿었습니다. "머리가 나빠서 실패할 거야"라는 생각이 떠오를 때, 그게 생각인지 현실인지 구분이 안 됐습니다. 나중에야 알게 된 건, 이 상태에 이미 이름이 붙어 있다는 것이었습니다.네바다대학교 스티븐 C. 헤이즈(Steven C. Hayes) 교수가 창안한 수용전념치료(ACT) 연구에서는 이 현상을 인지.. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
